Tu scroll Instagram à 2h du matin, tu tombes sur cette entrepreneure qui a tout : le business qui cartonne, l’élégance naturelle, cette assurance qui transpire dans chaque story. Et toi ? Tu te sens bloquée, cette petite voix qui murmure « Tu n’es pas assez ».
Je te comprends. Parce que j’ai été là.
Pendant des années, j’ai accumulé les diplômes, les formations, les livres de développement personnel. Mais dès qu’il s’agissait de pitcher mon projet devant un investisseur au Plateau, ou même de publier du contenu, je freezais. La confiance ? Elle était quelque part entre mes rêves et ma réalité.
Jusqu’à ce que je comprenne un truc essentiel : la confiance en soi n’est pas un trait de personnalité que certaines ont et d’autres pas. C’est une compétence qui se construit, jour après jour, à travers des habitudes précises.
Dans cet article, je te partage les 5 habitudes qui ont transformé mon rapport à moi-même et à mon business. Pas de blabla théorique. Que des méthodes actionnables, testées dans le contexte ivoirien et africain, avec des outils concrets que tu peux télécharger et utiliser dès ce soir.
Prête à passer de l’auto-sabotage à l’auto-leadership ? Let’s go.
Habitude 1 : Le Morning Power Ritual (15 minutes qui changent ta journée)
Pourquoi ça marche
La confiance se construit dès le réveil. Si tu commences ta journée en scrollant les réseaux ou en te précipitant dans le chaos, tu donnes le contrôle aux autres. Ton mindset devient réactif au lieu d’être proactif.
Le Morning Power Ritual, c’est ton moment sacré. 15 minutes où tu te reconnectes à tes objectifs, à ta valeur, à ta vision.
Comment l’implémenter (méthode Fesewa)
Structure des 15 minutes :
- Minutes 1-3 : Gratitude active
Note 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissante ce matin. Pas juste « je suis en vie » – sois spécifique. Exemple : « Je suis reconnaissante d’avoir clôturé ce contrat de 500 000 FCFA hier » ou « Je suis fière d’avoir tenu ma routine workout toute la semaine ». - Minutes 4-7 : Visualisation de ta journée idéale
Ferme les yeux. Visualise ta journée qui se déroule parfaitement. Tu gères ce rendez-vous avec aisance. Tu réponds à ce client difficile avec professionnalisme. Tu te sens calme, compétente, en contrôle. - Minutes 8-12 : Lecture ou écoute inspirante
Un chapitre d’un livre de développement personnel ou 5 minutes de podcast qui t’élève. (Recommandations : « The Confidence Code » de Katty Kay, podcasts africains comme « She Leads Africa »). - Minutes 13-15 : Affirmations puissantes
Répète 3 affirmations à voix haute. Regarde-toi dans le miroir. Exemples :
- « Je suis une entrepreneure capable et compétente »
- « Mes idées ont de la valeur »
- « Je mérite le succès que je construis »
Les erreurs à éviter
❌ Ne saute pas cette routine les weekends – La constance construit la confiance
❌ Ne le fais pas dans ton lit – Lève-toi, crée un espace dédié
❌ Ne consulte pas ton téléphone avant – Les 15 premières minutes t’appartiennent
Outil gratuit à télécharger
Template Morning Power Ritual (Google Sheets)
Suivi quotidien de tes 3 gratitudes, visualisations et affirmations. Disponible gratuitement sur Fesewa.
Habitude 2 : Le Success Journal (documenter tes victoires)
Le problème qu’on ne dit pas
Tu réussis plein de choses chaque jour, mais ton cerveau a tendance à se focaliser sur ce qui n’a pas marché. Ce biais négatif érode ta confiance progressivement.
La solution ? Documenter consciemment tes victoires, même les plus petites.
La méthode du Success Journal
Chaque soir, avant de dormir, prends 5 minutes pour noter :
1. Ma victoire du jour
Qu’est-ce que j’ai accompli aujourd’hui dont je suis fière ?
Exemples concrets :
- « J’ai envoyé 10 emails de prospection sans procrastiner »
- « J’ai négocié une augmentation de 50 000 FCFA sur mon salaire »
- « J’ai publié du contenu malgré ma peur du jugement »
2. Une compétence que j’ai utilisée
Quelle qualité ou skill ai-je activée aujourd’hui ?
Exemples : Communication, Organisation, Créativité, Résilience, Leadership
3. Un feedback positif reçu
Compliment d’un client, remerciement d’un collègue, commentaire positif sur ton post Instagram
Pourquoi ça transforme tout
Après 30 jours de Success Journal, tu auras documenté 30 preuves concrètes que tu es capable, compétente et en progression. Quand le syndrome de l’imposteur frappe (et il frappera), tu ouvres ton journal et tu te rappelles la vérité : tu n’improvises pas, tu construis.
Format recommandé
Un simple carnet (ou note sur ton téléphone). L’important : l’écriture à la main active mieux la mémoire et l’ancrage émotionnel.
Alternative digitale : Template Notion « Success Tracker » – disponible sur la boutique Fesewa (2 500 FCFA).
Habitude 3 : Le Body Language Power Posing (2 minutes avant chaque moment clé)
La science derrière
Amy Cuddy, psychologue sociale à Harvard, a démontré que maintenir des postures de puissance pendant 2 minutes augmente la testostérone (hormone de la confiance) de 20% et diminue le cortisol (hormone du stress) de 25%.
Ton corps influence ton mindset. Change ta posture, change ton état intérieur.
Les 3 Power Poses essentielles
1. La Wonder Woman
Debout, pieds écartés largeur des épaules, mains sur les hanches, menton levé.
Quand l’utiliser : Avant une présentation, un pitch, une négociation.
2. La Victory Pose
Bras en V au-dessus de la tête, menton levé, sourire.
Quand l’utiliser : Après une petite victoire pour ancrer le sentiment de réussite.
3. La Expansive Seat
Assise, bras étendus derrière la tête, pieds posés sur un support, prends de l’espace.
Quand l’utiliser : Avant un appel important, une réunion difficile.
Application concrète dans ton quotidien abidjanais
Scénario 1 : Tu as un rendez-vous investisseur à 10h au Plateau.
→ 9h55, tu vas aux toilettes, tu fais 2 minutes de Wonder Woman. Tu entres dans cette salle avec une autre énergie.
Scénario 2 : Tu dois envoyer un email de relance à un client qui te doit 200 000 FCFA.
→ Avant d’ouvrir ton laptop, 2 minutes de Victory Pose. Tu rédiges cet email avec autorité, pas en position de faiblesse.
Scénario 3 : Tu hésites à publier ce post sur ton expertise.
→ 2 minutes de Expansive Seat. Tu cliques « Publier » sans overthinking.
Le secret : la répétition
Plus tu répètes ces postures avant des moments clés, plus ton cerveau associe automatiquement ces situations à un état de confiance. C’est du conditionnement neuro-physique.
Habitude 4 : L’Exposition Progressive (sortir de ta zone de confort par paliers)
Le mythe de la « zone de confort »
On te dit « sors de ta zone de confort ». OK, mais comment ? En te jetant à l’eau et en espérant que ça passe ?
Non. Cette approche crée du traumatisme, pas de la confiance.
L’approche Fesewa : l’exposition progressive.
La confiance se construit en accumulant des micro-victoires, pas en tentant un saut impossible d’un coup.
La méthode des 5 paliers
Identifie une peur ou un blocage. Décompose l’action en 5 paliers de difficulté croissante.
Exemple concret : « J’ai peur de parler en public »
Palier 1 : Enregistre-toi en vidéo en train de parler 2 minutes sur ton expertise. Ne la montre à personne.
Palier 2 : Partage cette vidéo dans un groupe WhatsApp de confiance (3-5 personnes).
Palier 3 : Publie cette vidéo en story Instagram (disparaît en 24h).
Palier 4 : Fais un live Instagram de 10 minutes, Q&A avec ton audience.
Palier 5 : Interviens dans un événement physique devant 30 personnes.
Exemple concret : « J’ai peur de vendre mes services »
Palier 1 : Écris une liste de 10 personnes qui pourraient bénéficier de tes services (sans les contacter).
Palier 2 : Envoie un message de « prise de nouvelles » à 3 de ces personnes (sans pitch).
Palier 3 : Propose une consultation gratuite de 30 min à 1 personne de confiance.
Palier 4 : Envoie une offre écrite avec tarif à 5 prospects qualifiés.
Palier 5 : Effectue un pitch en face-à-face et négocie le tarif.
La règle d’or : un palier par semaine minimum
Ne rush pas. Chaque palier validé renforce ton « muscle de confiance ». Après 5 semaines, tu seras étonnée de ce que tu oses faire.
Outil : Template « Échelle de Progression » (Excel)
Définis tes peurs, décompose-les en paliers, track ta progression hebdomadaire. Disponible gratuitement sur Fesewa.
Habitude 5 : L’Entourage Intentionnel (curate tes inputs)
La dure vérité
Tu es la moyenne des 5 personnes que tu fréquentes le plus. Si ton entourage est toxique, négatif ou médiocre, ta confiance sera aspirée vers le bas.
Mais en Afrique, on ne peut pas juste « couper les gens » comme ça, Soraya.
Je sais. La famille, les obligations sociales, la culture communautaire. Je ne te dis pas de devenir une ermite.
Je te dis : sois intentionnelle sur tes inputs.
Les 3 cercles de ton entourage
Cercle 1 : Les Énergisants (à maximiser)
Ceux qui croient en toi, te challengent positivement, célèbrent tes victoires. Multiplie les interactions avec eux.
Cercle 2 : Les Neutres (à gérer)
Ta famille, certains amis d’enfance. Tu ne peux pas les supprimer, mais tu peux limiter l’impact émotionnel. Conversations superficielles, temps limité.
Cercle 3 : Les Draineurs (à minimiser drastiquement)
Ceux qui critiquent systématiquement, qui te rappellent tes échecs, qui projettent leurs peurs sur toi. Distance émotionnelle obligatoire.
Action concrète : l’Audit de ton Entourage (cette semaine)
Prends 30 minutes. Liste toutes les personnes avec qui tu interagis régulièrement.
Pour chacune, pose-toi ces 3 questions :
- Est-ce que je me sens mieux ou moins bien après avoir interagi avec cette personne ?
- Est-ce qu’elle m’encourage à grandir ou à rester petite ?
- Est-ce qu’elle célèbre mes succès ou les minimise ?
Ensuite, agis :
- Cercle 1 : Programme 1 café/appel par mois avec chacune
- Cercle 2 : Maintiens la relation mais fixe des limites claires
- Cercle 3 : Réduis les interactions à 80%. Mute sur les réseaux. Dis non aux invitations.
Le remplacement stratégique
Si tu coupes du temps avec les Draineurs, remplace par :
- Communautés en ligne : Groupes d’entrepreneures africaines (She Leads Africa, Lionesses of Africa)
- Événements de networking : Abidjan regorge d’événements pour entrepreneurs (TEDx, StartupWeekend, meetups tech)
- Mentorship : Trouve 1-2 mentors (même virtuels) qui inspirent
FAQ : Vos Questions sur la Confiance en Soi
Q1 : Combien de temps avant de voir des résultats avec ces habitudes ?
R : Les effets sur ton état d’esprit : dès la première semaine (notamment avec le Morning Ritual et le Success Journal). Les changements comportementaux visibles (oser pitcher, publier du contenu, négocier) : 3-4 semaines de pratique constante. La transformation profonde et durable : 90 jours minimum.
La clé ? La constance. Une habitude pratiquée 5 minutes par jour pendant 30 jours bat une session intense d’une journée tous les 6 mois.
Q2 : Et si je rate un jour dans ma routine ?
R : Ne dramatise pas. Un jour raté ne détruit pas ta progression. Le danger, c’est de te dire « J’ai raté hier, donc je suis nulle, j’abandonne tout ».
Le mindset Fesewa : Un jour raté = tu reprends le lendemain sans culpabilité. Deux jours ratés consécutifs = alerte, tu priorises la routine le 3ème jour coûte que coûte.
La perfection n’est pas l’objectif. La progression, oui.
Q3 : Comment gérer le syndrome de l’imposteur quand il revient ?
R : Spoiler alert : il reviendra. Même les CEO les plus accomplies le vivent.
Ta stratégie d’urgence :
- Ouvre ton Success Journal → Relis tes 30 dernières victoires
- Fais 2 minutes de Power Posing
- Appelle une personne de ton Cercle 1 pour te rappeler qui tu es vraiment
- Rappelle-toi : le syndrome de l’imposteur ne frappe que ceux qui sont en train de grandir. Si tu étais vraiment incompétente, tu ne te poserais même pas la question.
Q4 : Ces méthodes marchent-elles vraiment dans le contexte africain ?
R : Absolument. Je les applique depuis 2 ans à Abidjan, et j’ai accompagné des dizaines d’entrepreneures ivoiriennes, sénégalaises, camerounaises qui transforment leur mindset avec ces outils.
Le contexte africain ajoute des couches de complexité (pression familiale, manque de modèles, culture de la jalousie parfois), mais ces habitudes sont universelles. La confiance se construit de la même manière à Abidjan qu’à New York : par l’action répétée et l’auto-validation.
Q5 : Je n’ai pas de budget pour des outils payants, puis-je quand même progresser ?
R : Oui. 80% de ce que je partage dans cet article est gratuit et ne nécessite aucun achat.
Les outils premium (Templates Notion, Workbooks PDF) ne sont que des accélérateurs. Tu peux tout faire avec un simple carnet et de la discipline.
Cela dit, investir 5 000 – 10 000 FCFA dans un outil qui structure ton mindset pour les 12 prochains mois, c’est le ROI le plus élevé que tu puisses avoir. Moins cher qu’un brunch au Plateau, plus d’impact qu’une formation à 200 000 FCFA.
CONCLUSION : Ta Feuille de Route pour les 30 Prochains Jours
OK, on récapitule. Si tu ne retiens qu’une chose de cet article, c’est celle-ci :
La confiance en soi n’est pas un cadeau du ciel. C’est une compétence que tu construis, habitude par habitude, jour après jour.
Voici ton plan d’action concret pour les 30 prochains jours :
Semaine 1 : Ancrer les fondations
- ✅ Installe ta Morning Power Ritual (15 min chaque matin)
- ✅ Commence ton Success Journal (5 min chaque soir)
- ✅ Télécharge le Template « Morning Power Ritual » gratuit sur Fesewa
Semaine 2 : Programmer ton corps
- ✅ Intègre 2 min de Power Posing avant chaque moment clé
- ✅ Continue Morning Ritual + Success Journal
- ✅ Identifie 1 peur que tu veux transformer en force
Semaine 3 : Passer à l’action
- ✅ Définis les 5 paliers de ta peur identifiée
- ✅ Valide le Palier 1 cette semaine
- ✅ Fais l’Audit de ton Entourage (30 min)
Semaine 4 : Optimiser ton écosystème
- ✅ Réduis tes interactions avec le Cercle 3 de 50%
- ✅ Programme 1 rencontre avec une personne du Cercle 1
- ✅ Valide le Palier 2 de ton défi
- ✅ Célèbre tes 30 jours de constance
Après 30 jours, tu ne seras peut-être pas une autre personne. Mais tu auras prouvé à ton cerveau que tu es fiable, capable de tenir tes engagements envers toi-même.
Et ça, c’est la base de toute confiance durable.
Un dernier mot :
Si tu as lu jusqu’ici, c’est que tu es sérieuse. Pas juste une consommatrice de contenu, mais une actrice de ta propre transformation.
Je suis fière de toi.
Maintenant, ferme cet onglet. Ouvre ton calendrier. Bloque 15 minutes demain matin pour ta première Morning Power Ritual.
Parce que la confiance, ça ne se réfléchit pas. Ça se pratique.
P.S. : Si tu appliques ne serait-ce qu’une seule de ces 5 habitudes pendant 30 jours, reviens me raconter dans les commentaires. Je lis et réponds à 100% des messages. Ta victoire m’inspire.
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