Étiquette : bien-être
Confiance en soi : 10 exercices concrets pour s’aimer davantage
Tu te regardes dans le miroir et tu vois tous tes défauts avant tes qualités ? Tu hésites à prendre la parole en réunion parce que tu as peur que tes idées ne soient pas assez bonnes ? Tu scrolls Instagram en te comparant aux autres et en te disant que tu n’es pas à…
Comment devenir le personnage principal de ta vie en 2026
Tu scrolls sur les réseaux. Tu vois des gens vivre TES rêves. Lancer LE business que tu imagines depuis 2 ans. Voyager dans les endroits que tu as sauvegardés dans tes favoris. Vivre la vie que tu planifies « pour plus tard ». Pendant ce temps, tu es coincé dans un rôle de figurant dans ta propre…
L’art de dire « Non » : Poser ses limites au travail et en famille
Tu le sens venir, ce message. Encore une « petite faveur ». Encore un projet « rapide » qui va te bouffer ton week-end. Encore cette collègue qui débarque avec son urgence de dernière minute. Et toi, qu’est-ce que tu fais ? Tu dis oui. Encore. Alors que ton agenda déborde déjà, que ta to-do list ressemble à un…
Ikigai : Comment trouver sa voie professionnelle quand on est perdu ?
Tu te réveilles chaque matin avec cette sensation sourde au creux du ventre. Tu vas au bureau, tu fais ton travail, tu rentres. Mais au fond, tu sais que quelque chose cloche. Ce n’est pas ton chemin. Ce n’est pas ta voie. Tu n’es pas seule. À Abidjan comme partout ailleurs, des milliers de professionnels…
Vision Board Efficace : 5 Erreurs qui Sabotent Tes Résultats
Tu as passé des heures à découper, coller, organiser ton vision board. Tu l’as rempli d’images inspirantes, de citations motivantes, de rêves colorés. Janvier, tu étais à fond. Mars, tu ne le regardais plus. Juin, tu l’avais complètement oublié. Décembre, zéro objectif atteint. Simplement parce que tu ne savais pas comment faire un vision board…
Journaling : 5 minutes par jour pour réduire sa charge mentale
3h du matin. Tu fixes le plafond. Ton cerveau tourne en boucle. « Est-ce que j’ai bien envoyé ce mail important ? »« Comment je vais gérer cette présentation demain ? »« Pourquoi Ama ne m’a pas rappelée ? »« Il faut que je pense à payer la facture SODECI. »« Ah oui, et la réunion de jeudi aussi… » Stop. Ton cerveau n’est pas…
Le syndrome de l’imposteur : « Je ne me sens pas légitime »
Tu as lancé ton business. Les clients arrivent. Les commandes se multiplient. Les compliments fusent. Mais au fond de toi, une petite voix murmure : « Qui tu es, toi, pour faire ça ? » « Tu n’as même pas de diplôme dans ce domaine. » « Les autres sont bien meilleurs que toi. » « C’est juste de la chance. Un…
Burn-out entrepreneurial : Reconnaître les signes avant de craquer
6h30. Ton réveil sonne. Tu ouvres les yeux. Première pensée : « Je suis déjà fatiguée. » Deuxième pensée : « Je n’ai pas envie d’ouvrir mon ordinateur aujourd’hui. » Troisième pensée : « À quoi bon tout ça ? » Tu te lèves quand même. Parce que les clients attendent. Parce que les factures ne se paient pas toutes seules.…
